A pozitív fókusz ereje: így formálja át az életed!

A figyelem ereje:

A figyelemed a legértékesebb erő forrásod. Olyan, mint egy lámpa fénye a sötét szobában: amit meg világítasz vele, az életre kel, amit nem világítasz meg, az háttérben marad. Ezért mindegy, hogy mennyi tudásod, képességed vagy lehetőséged van – ha a figyelmedet állandóan a hiányra, a kudarcra és a félelemre irányítod, akkor ezek fognak kiteljesedni az életedben.

Az energia oda áramlik, ahová a figyelem irányul. Vagyis minden alkalommal, amikor a félelmeidre fókuszálsz, energiát adsz neki. Minél többször ismétled ezt, annál erősebbé válik a félelem, annál valóságosabbnak tűnik, és végül ez válik a mindennapi tapasztalata, mert csak azokat látod meg. A figyelem tehát nem semleges – teremtő erő.

Ha viszont tudatosan a lehetőségekre, a reményre és az erőforrásaimra irányítom a figyelmemet, akkor ezek kezdenek el növekedni bennem és körülöttem. Amikor úgy döntök, hogy a problémákban a tanulást keresem, akkor új idegpályák épülnek az agyamban, új érzelmi minták jönnek létre a testemben, és ezek az új minták új döntésekhez, majd új jövőhöz vezetnek. Így válik a figyelem valódi alkotóeszközzé: nemcsak a jelen hangulatomat szabja meg, hanem a jövőmet is építi.

Fókusz:

Fontos megérteni: a pozitív fókusz nem varázsütésre eltünteti a problémákat, hanem megváltoztatja a hozzájuk való viszonyomat. Ha hiszek abban, hogy találhatok megoldást, akkor az agyam szó szerint elkezd más lehetőségeket keresni. A kutatások szerint, amikor reményt és bizalmat táplálunk, az agy kreatívabb, rugalmasabb és nyitottabb lesz. Ha viszont a rosszat keresem mindenben, akkor a retikuláris aktiváló rendszerem (az agy szűrő mechanizmusa) kizárja a pozitív lehetőségeket – mert az elmém azt keresi, amit megszokott: a veszélyt, a hiányt, a kudarcot.

Ezért kulcsfontosságú, hogy a figyelmemet tudatosan oda tereljem, ahol növekedés és erő vár rám. Amikor a hála gyakorlására, a szeretet érzésére, a belső erőmre figyelek, akkor az egész biokémiám megváltozik. Több oxitocin, dopamin és szerotonin termelődik, ami nemcsak jobb közérzetet ad, hanem megnyitja a testet és az elmét az új tapasztalatokra.

A figyelem tehát nem pusztán pszichológiai gyakorlat. Ez az a kapu, amelyen keresztül a belső világod összekapcsolódik a külső valóságoddal. Amit belül táplálsz, az kívül is növekedni kezd. Ezért ha a félelmeidet táplálod, akkor félelemből építed a jövődet.
Ha viszont a lehetőségeidre, az erődre és a szeretetre figyelsz, akkor ezekből formálod meg a következő napjaidat. Más szavakkal: amit táplálsz a figyelmeddel, az fog gyarapodni az életedben. A figyelem tehát nemcsak eszköz, hanem a teremtő erőd forrása. És minden pillanatban te döntöd el, mit világítasz meg vele.