A tudatos gondolkodás egy szokás, amely új valóságot teremt

Gondolatok:

Ahhoz, hogy valóban tudatos legyen valaki a gondolataira, először meg kell érteni: a gondolatok nem múló villanások, hanem állandó aktivitás, amelyeket minden egyes ismétléssel újra és újra megerősítik a tudatot. Amit sokszor gondolsz, abból szokás lesz, a szokásból identitás, az identitásból pedig sors. Ezért a mindennapokban nem mindegy, hogy hagyod-e öntudatlanul futni a régi programokat, vagy tudatosan át írod őket.

Naplózás ereje:

Ehhez szükséges van egy apró emlékeztetőre, amely visszahozk a jelenbe.
Például egy napló: amikor este leírod, hogy milyen gondolatok jártak az nap a fejedben, és ezek hogyan hatottak rád, valójában nemcsak jegyzetelsz, hanem láthatóvá teszed a láthatatlant.
Papírra kerülnek a belső minták, és ezáltal már nem tudnak észrevétlenül irányítani. Ez az első lépés a tudatosság felé: meglátni, hogy mi fut benned nap mint nap.

Tudatos odafigyelés a mindennapokban:

A napközben „megállók” ugyanolyan fontosak. Amikor egy pillanatra megállsz, veszel egy mély levegőt, és megkérdezed magadtól: „Mit gondolok most? Ez a gondolat erősít vagy gyengít engem?”, akkor tulajdonképpen megszakítod az automata programot. Az agy szereti a megszokott gondolatokat, mert biztonságosnak érzi őket, még akkor is, ha fájdalmat okoznak. Ezért tudatosan kell közbeavatkozni: egyetlen tudatos kérdés képes átkapcsolni az idegrendszert a túlélő módból a teremtő módba.

Pozitív megerősítések:

Sokan azt gondolják a pozitív gondolkodás az naivitás vagy esetleg gyerekes. A mai életben nem lehet megtenni racionálisan kell gondolkodni.  Pedig ez nincs így mindig mindenben meglehet látni a jó dolgokat. Tényleg működik, támogatást ad a pozitív megerősítések is. Ezek nem varázsszavak, hanem új parancsok az agyamnak és a testnek. Amikor reggel azt mondod: „Ma odafigyelek a gondolataimra, és olyan irányba terelem őket, amelyek erőt és szeretetet adnak”, akkor nemcsak szavakat mondasz ki, hanem új parancsokat adsz az agynak és az idegpályáknak. Az agyad elkezdi ehhez igazítani a figyelmedet, a test pedig elkezdi megélni a hozzá kapcsolódó érzelmeket. Így lassan új valóságot épít belülről kifelé. A sportolok szokták ezt alkalmazni rendszeresen, hogy a teljesítményüket növeljék.

Jelen felismerése:

Van még egy fontos tényező: a jelenlét állapota, amikor teljes figyelmemmel jelen vagy, kilépsz a múlt automatikus mintáiból, és szabaddá válsz arra, hogy új jövőt írj. Ezért minden apró gyakorlat – a naplózás, a megállás, a megerősítés – nemcsak technika, hanem kapu a jelen pillanatba. A jelenben vagy, képes vagy valóban dönteni, és a döntéseddel átírni a jövőt.

Felismerések:

A mindennapokban nem nagy dolgokra van szükség, hanem a sok kicsi egymásra épülő választások azok amik előre visznek az életben. 

Mit gondolok most?
Ez a gondolat szolgál engem?
Mit gondolhatnék helyette, ami új jövőt hoz létre?
Hogyan nézne ki a jövőm?
Mit szeretnék létrehozni?
És ahhoz milyen lépéseket, cselekedeteket kellene tennem? 

Ilyen pici apró gondolat változtatással már a fókusz teljesen máshol lesz.

Ahogy ez egyre természetesebbé válik, lassan átíródik és a tudatosság nem erőfeszítés lesz, hanem szokás és ez a szokás lesz az alapja annak, hogy egy teljesen más életet teremthess magadnak.

Sokan azt gondolják hogy a tudatosság egy nagy misztikum, pedig nem az csak sok kicsi apró lépés ami egymásra épül.